به وب سایت ایی حکیم، پایگاه تخصصی طب سنتی ایران خوش آمدید.
تعداد بازديد: 580 بار
 در مجموع 43 راي

تدابیر خوابیدن

دسته بندی: ☑️ تندرستی و سلامتی
کانال تلگرام: t.me/eHakimChannelحکیم همراه: t.me/eHakimBOT
توصیه های طب سنتی
بهبود کیفیت خواب
منبع

مروری بر كلیات طب سنتی ایران، محسن ناصری، حسین رضایی زاده، رسول چوپانی، مجید انوشیروانی، انتشارات طب سنتی ایران، ١٣٩٢
زمان خوابیدن

بهترین وقت خوابیدن هنگامی است که هضم معده انجام گرفته و غذا از فم معده عبور کرده باشد. خواب قبل از این زمان، موجب تمدد و نفخ و رویاهای ترسناک می شود.

خواب معتدل شش ساعت است و نباید از ده ساعت بیشتر باشد.

خوابیدن در حال گرسنگی باعث ضعف حرارتی غریزی و لاغری بدن می شود. به همین دلیل، خواب بامداد مناسب نیست، زیرا در آن هنگام غذای شب قبل، هضم شده و معده خالی شده است.

زمان خوابیدن
ایی حکیم | پایگاه تخصصی طب ایــرانــی

بهترین زمان خواب، هنگام دوره تاریکی طبیعی یعنی شب است. آفریدگار متعال نیز در آیات متعددی در قرآن کریم به اختلاف روز و شب اشاره می کند و می فرماید که ما شب را برای سکون و آرامش و روز را برای معاش و فعالیت قرار دادیم.

کمبود خواب موجب تیرگی رنگ پوست می شود.

خوابیدن در طول روز، خصوصا زمستان باعث ایجاد بیماری های رطوبی و نزله می گردد.

زمان خوابیدن
ایی حکیم | پایگاه تخصصی طب ایــرانــی

بیشترین ضرر خواب روز متوجه سرد مزاجان است.

بیداری بیش از حد موجب از بین رفتن رطوبات اصلی بدن، اختلال هضم، خشکی مغز و احتراق اخلاط می شود.

تا زمانی که خواب غلبه نکرده نباید به بستر رفت. هر گاه به بستر رفتید و تا ٢٠ دقیقه بعد خوابتان نبرد از بستر خواب برخیزید و کاری انجام دهید تا دوباره خوابتان بگیرد.

شرایط محیطی خواب

محیط خواب باید ارام و کم نور باشد.

خوابیدن در آفتاب به علت تحریک اخلاط و صفرا سبب سنگینی دماغ و سردرد می شود.

محل خواب هر شخص باید بر حسب مزاج وی، دمای مناسبی داشته باشد.

لباس خواب هر شخص باید متناسب با مزاج شخص و فصل باشد.

درباره دانشنامه طب سنتی

خواب بر زمین سرد و نمناک می تواند زمینه ساز برخی بیماری ها مثل استرخاء و درد پشت گردد.

هرگز زمانی که خشم و پرخاشگری غلبه دارد نباید به بستر رفت. بحث و مجادله قبل خواب نیز اثرات منفی بر کیفیت خواب می گذارد.

شیوه خوابیدن

بهتر است ابتدا برای مدتی به پهلوی راست و سپس به پهلوی چپ خوابید.

هنگام خوابیدن باید روی شکم را پوشاند و گرم نگه داشت. (باعث تجمع حرارت و هضم بهتر غذا می شود.)

شیوه خوابیدن
ایی حکیم | پایگاه تخصصی طب ایــرانــی

به پشت خوابیدن به علت تجمع ترشحات دماغی در منافذ مربوط به آن موجب عوارض متعدد مانند بی خوابی، کابوس، نزله، درد پشت و... می شود.

القاء خواب

صدای پیوسته، دلنشین و معتدل مثل آواز آب، درختان و صداهای طبیعی باعث القاء خواب در انسان های سالم می گردد.

مالش بسیار برای بی خوابی ناشی از خستگی مناسب است.

درباره دانشنامه طب سنتی

خواندن کتاب (داستان، افسانه و مانند آن) خصوصا در وضعیتی که فرد بنشیند و تکیه ندهد باعث رفع بعضی از بی خوابی ها می شود.


برچسب ها
خواب سلامتی تندرستی
اشتراک گذاری
تلگرام
فیس‌بوک
توئیتر
گوگل‌پلاس

  
دارای امتیاز از 43 رأی
(عدد بالاتر برای عنوان بهتر)