فعالیت در هوای سرد

بهتر است افراد به قدر اشتها غذای گرم بخورند و پس از اینکه حرارت غذا در بدن ایشان منتشر گشت، حرکت نمایند.

باید هنگام خروج از منزل بینی و دهان را بست. همچنین سر با کلاه و گردن با شال باید پوشانده شود.

برای افرادی که سرمایی تر هستند می‌توان توصیه کرد پیش از حرکت، غذایی که در آن مغز گردو و سیر و پیاز و روغن باشد بخورند و نیز اگر پیش از حرکت، قدری سکنجبین عسلی یا کمی فلفل بخورند، دفع ضرر سرما می نماید.

پس از پایان فعالیت، نباید ناگهان نزدیک بخاری و گرمای زیاد رفت بلکه باید نخست هوای اتاق و مکانی که در آن ساکن شده‌اند را گرم نمایند و پس از تسکین شدت سرما، نزدیک بخاری بروند.