به وب سایت ایی حکیم، پایگاه تخصصی طب سنتی ایران خوش آمدید.
تاريخ درج: جمعه 1399/3/16 (22:17) تعداد بازديد: 17 بار

ویتامین ب۶

دسته بندی: ☑️ تندرستی و سلامتیمنبع علـمی: 📚 کنترل بیماری ها
توصیه های طب سنتی
ویتامین ب۶
منبع

روش های پیشگیری و کنترل بیماری ها با مواد غذایی، حسین میرحیدر، دفتر نشر فرهنگ اسلامی، ۱۳۸۰
منابع و میزان مصرف ویتامین B6

محققان دانشکدۀ تغذیه دانشگاه تفتس سطح ایالت ماساچوست در بررسی‌های خود کشف کرده اند در مواردی که اشخاص سالخورده از رژیم غذایی فقیر از نظیر ویتامین ب ۶ استفاده کرده‌اند، سیستم دفاع طبیعی بدن آنها ضعیف شده است.

مقدار ویتامین ب ۶ ضروری روزانه برای اشخاص جوان بالغ در حدود ۲ میلی گرم در روز است ولی مقدار برای اشخاص سالخورده به هیچ وجه کافی نیست. آزمایش ها نشان داده است همین که مقدار ویتامین ب ۶ در رژیم غذایی سالخوردگان از ۲ میلی گرم در روز به ۵۰ میلی گرم در روز افزایش داده شده، سیستم دفاعی طبیعی بدن آنها کاملاً تقویت گردیده است.

برای تأمین ویتامین ب ۶ به منظور جبران آن باید کوشید در رژیم غذایی از مواد غذایی سرشار از ویتامین ب ۶ استفاده کرد. نخود، آلو و عصارۀ آلو و گوشت بوقلمون و سیب‌زمینی و موز از جمله مواد غذایی هستند که منبع خوبی برای ویتامین ب ۶ به شمار می رود. بدیهی است که جگر، قلوه، دل، شیر و تخم مرغ و گوشت گاو نیز منابع خوبی برای ویتامین ب ۶ هستند و اشخاصی که طبق نظر پزشک مجاز به خوردن این فرآورده های حیوانی اند نیز می توانند از آنها استفاده کنند.



برچسب ها
تغذیه ویتامین ب۶ سلامتی تندرستی
اشتراک گذاری
تلگرام
فیس‌بوک
توئیتر
جی‌میل‌

  
دارای امتیاز از 0 رأی
(عدد بالاتر برای عنوان بهتر)