به وب سایت ایی حکیم، پایگاه تخصصی طب سنتی ایران خوش آمدید.
تاريخ درج: سه‌شنبه 1398/11/1 (10:47) تعداد بازديد: 156 بار

تدابیر حرکت و ورزش

دسته بندی: ☑️ تندرستی و سلامتیمنبع علـمی: 📚 کلیات طب سنتی
توصیه های طب سنتی
حرکت و ورزش در طب ایرانی
منبع

مروری بر کلیات طب سنتی ایران، محسن ناصری، حسین رضایی زاده، رسول چوپانی، مجید انوشیروانی، نشر شهر، تهران، ۱۳۸۸
ورزش با بدن چه می کند؟

حیات بدن بدون غذا محال است و غذایی که تمامی آن جزو عضو گردد معمولا وجود ندارد بلکه از آن،‌ فضولاتی باقی می ماند که از طریق مدفوع و ادرار و عرق و... دفع می شود اما همیشه مقدار کمی از این فضولات دفع نمی شود و در بدن باقی می ماند که به مرور زمان در بدن تجمع پیدا کرده سبب بیماری می گردد.

بهترین راه برای دفع این مواد زاید ورزش و حرکت بدنی است.

حرکت با ایجاد گرمی در بدن، فضولات بدن را رقیق می کند و آن ها را از طریق عرق دفع می گرداند. با دفع مواد زائد از بدن احساس سبکی و راحتی به شخص می دهد.

ورزش با تحلیل رطوبات سست کننده، موجب استحکام عضلات، اعصاب، وتر ها و رباط ها می شود.

ورزش معتدل که اعضا و حرارت غریزی را تقویت می کند آن است که پوست، سرخ و تنفس، تند شود و عرق ایجاد کند. هر گاه تندی تنفس و تعریق به افراط برسد باید ورزش قطع شود، زیرا سبب رفع حرارت غریزی می گردد.

ورزش حرکت بدن
ایی حکیم | پایگاه تخصصی طب ایــرانــی

ورزش به دو نوع عام و خاص تقسیم می شود:.

ورزش عام: شامل تمام بدن و اعضا است و نفع آن به کل بدن می رسد مثل دویدن و کشتی گیری.

ورزش خاص: که مخصوص به عضو خاص است مثل برداشتن وزنه و آواز خواندن (که فضولات سر را پاکسازی می کند).

نکاتی کارآمد از طب سنتی برای ورزش

بهترین اوقات ورزش بعد از خروج غذا از معده و کامل شدن هضم معدی است. ورزش بلافاصله بعد از غذا مضر است. همچنین ورزش حین گرسنگی نیز توصیه نمی شود.

قبل از ورزش بهتر است مدفوع و ادرار دفع شود.

درباره ورزش بیشتر بخوانید

بهترین زمان ورزش در فصل بهار نزدیک ظهر، در تابستان اول روز و در زمستان آخر روز است.

در افراد با مزاج گرم و خشک ورزش های سنگین مضر است و سبب بروز بیماری می گردد.



برچسب ها
ورزش سلامتی تندرستی
اشتراک گذاری
تلگرام
فیس‌بوک
توئیتر
جی‌میل‌

  
دارای امتیاز از 0 رأی
(عدد بالاتر برای عنوان بهتر)