| حیات بدن بدون غذا محال است و غذایی که تمامی آن جزو عضو گردد معمولا وجود ندارد بلکه از آن، فضولاتی باقی می ماند که از طریق مدفوع و ادرار و عرق و... دفع می شود اما همیشه مقدار کمی از این فضولات دفع نمی شود و در بدن باقی می ماند که به مرور زمان در بدن تجمع پیدا کرده سبب بیماری می گردد.
بهترین راه برای دفع این مواد زاید ورزش و حرکت بدنی است.
حرکت با ایجاد گرمی در بدن، فضولات بدن را رقیق می کند و آن ها را از طریق عرق دفع می گرداند. با دفع مواد زائد از بدن احساس سبکی و راحتی به شخص می دهد.
ورزش با تحلیل رطوبات سست کننده، موجب استحکام عضلات، اعصاب، وتر ها و رباط ها می شود.
ورزش معتدل که اعضا و حرارت غریزی را تقویت می کند آن است که پوست، سرخ و تنفس، تند شود و عرق ایجاد کند. هر گاه تندی تنفس و تعریق به افراط برسد باید ورزش قطع شود، زیرا سبب رفع حرارت غریزی می گردد.
ورزش به دو نوع عام و خاص تقسیم می شود:.
ورزش عام: شامل تمام بدن و اعضا است و نفع آن به کل بدن می رسد مثل دویدن و کشتی گیری.
ورزش خاص: که مخصوص به عضو خاص است مثل برداشتن وزنه و آواز خواندن (که فضولات سر را پاکسازی می کند).
|