به وب سایت ایی حکیم، پایگاه تخصصی طب سنتی ایران خوش آمدید.
تاريخ درج: چهارشنبه 1398/11/16 (11:12) تعداد بازديد: 84 بار

تدابیر سندرم پیش از قاعدگی

دسته بندی: ☑️ بیماری ها
توصیه های طب سنتی
تدابیر سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
منبع

غذا درمانی چهار، روش های پیشگیری و کنترل بیماری ها با مواد غذایی، حسین میر حیدر، دفتر نشر فرهنگ اسلامی، تهران، ۱۳۸۸
سندرم پیش از قاعدگی (Premenstrual syndrome)

ناراحتی های قبل از دوره عادت ماهیانه تقریبا در بین یک سوم تا نصف دختران و زنان بالغ وجود دارد.

این ناراحتی ها با حدود ۱۵۰ علامت ممکن است بروز کنند، از آن جمله:

افزایش وزن، اضطراب، نفخ شدید، حساسیت و درد پستان ها، عصبانیت،‌ شوق شدید بی اختیار برای خوردن برخی مواد خوراکی به خصوص شیرینی

برخی زنان ممکن است فقط به یک یا دو نوع از این ناراحتی ها آن هم خفیف دچار شوند و بعضی دیگر ممکن است با ده ها نوع از این ناراحتی ها در این دوره برخورد کنند.

این ناراحتی ها معمولا از ۱۵-۱۰ روز قبل از عادت ماهیانه ممکن است شروع شود و اغلب با شروع عادت ماهیانه رو به کاهش می گذارد.

نوع غذایی که شخص می خورد تا حدود زیادی در شدت و ضعف این ناراحتی ها تاثیر قاطع دارد.
عادت ماهانه تغذیه زنان
ایی حکیم | پایگاه تخصصی طب ایــرانــی

توصیه های غذایی مناسب دوره قبل از عادت ماهیانه بانوان

برای این که میل شدید بدن برای شیرینی پاسخ منطقی داده شود بهترین راه این است که به جای خوردن قند آماده جذب نظیر گلوکز در شکر و قند و عسل یعنی شیرینی های آماده جذب، از مواد هیدرات های کربن پیچیده که قند آن ها قابل جذب فوری نیست و از نوسانات شدید لحظه ای مقدار قند خون جلوگیری می کنند، استفاده کرد.

مانند: برنج، ماکارونی، سیب زمینی، غلات پخته، نان های کامل و سبوس.

میوه های گرمسیری خیلی شیرین نظیر انبه، خربزه درختی (پاپایا)، خربزه شیرین و آناناس که قند آن ها آماده جذب است، میل شدید به قند را تشدید می نمایند. میوه های مناسب: سیب، پرتقال و گریپ فروت.

استفاده از سبزیجات ریشه ای، مثل هویج، شلغم، زردک و سبزی های برگی، مانند برگ خردل و کلم پیچ برای این دوره توصیه می شود.

استفاده از روغن زیتون و روغن کتان به جای کره و پنیر و ماست کم چرب به جای پنیر های چرب و ماست چرب در رژیم غذایی.

درباره قاعدگی بیشتر بخوانید

استفاده از منابع طبیعی منیزیم، مانند: انجیر، سیب، موز، لیمو ترش، گریپ فروت، بادام، انواع مغز های دانه های گیاهی، سبزیجات برگی تیره و برنج قهوه ای.

استفاده از منابع طبیعی ویتامین B6 مانند: مخمر آب جو، جرم گندم، جگر، سیب زمینی، موز، قلوه،‌ دل، طالبی، کلم، ملاس سیاه چغندر قند، شیر و گوشت.

مصرف کلسیم که بهترین راه آن خوردن شیر و لبنیات کم چربی است.



برچسب ها
قاعدگی بیماری ها
اشتراک گذاری
تلگرام
فیس‌بوک
توئیتر
جی‌میل‌

  
دارای امتیاز از 0 رأی
(عدد بالاتر برای عنوان بهتر)