به وب سایت ایی حکیم، پایگاه تخصصی طب سنتی ایران خوش آمدید.
تاريخ درج: دوشنبه 1400/2/13 (15:59) تعداد بازديد: 45 بار

کم خوابی در رمضان

دسته بندی: ☑️ تدابیر فصلیمنبع علـمی: 📚 تغذیه و روزه داری
توصیه های طب سنتی
سردرد ناشی از کمبود خواب در دوران روزه داری
منبع

تغذیه و روزه داری در سلامت و بیماری از دیدگاه طب ایرانی اسلامی، دکتر غلامرضا کرد افشار، دکتر محمود خدادوست، دکتر حوریه محمدی کناری، دکتر مریم مقیمی، انتشارات المعی، ۱۳۹۲ | عکس از Gregory Pappas و Quin Stevenson
سردرد به علت کم خوابی

نیاز به خواب مثل نیاز به غذا یک نیاز اساسی است، لذا در شبانه روز باید طوری برنامه‌ریزی کرد که خواب دست کم در حداقل لازم تأمین شود.

سر درد کم خوابی
ایی حکیم | اولین عطاری آنلاین در ایران

به‌هنگام ماه مبارک رمضان غالباً به اجبار تغییراتی در خواب و بیداری اکثر افراد پیدا می‌شود، لذا توصیه می‌شود که ساعات خواب طوری تنظیم شود که فرد دچار کم‌خوابی آزار دهنده یا پر خوابی زیان بخش نشود، تغییراتی که در هورمون‌ها در ساعات مختلف شبانه‌روز ایجاد می‌شود اقتضا می‌کند که انسان شب‌ها زودتر بخوابند و صبح‌ها زودتر برخیزند و در فاصله طلوع سپیده صبح تا هنگام طلوع آفتاب نخوابند.

همچنین از نزدیک غروب آفتاب تا هنگام مغرب شرعی زمان نامناسبی برای خواب است. اگر برای کسی مقدور باشد، خواب قیلوله (یعنی از حدود یک ساعت به ظهر مانده، به‌مدت حدود نیم ساعت خوابیدن) اثر نشاط‌بخشی دارد.

خواب با شکم پر بلافاصله پس از سحر توصیه نمی‌شود چرا که باعث پیدایش طعم نامطبوع در دهان، احساس کسالت و سردرد و بی نشاطی می‌گردد. البته خواب بلافاصله پس از افطار نیز صحیح نیست، اما خواب در ساعات اولیه شب توصیه می‌شود.

اشخاصی هم که توفیق عبادت‌های شبانه را در این ماه دارند، لازم است حداقل 5 – 6 ساعت خواب آرام را برای خود پیش بینی نمایند.



برچسب ها
رمضان خواب تدابیر فصلی

  
دارای امتیاز از 0 رأی
(عدد بالاتر برای عنوان بهتر)