پشتیبانی
به وب سایت ایی حکیم، پایگاه تخصصی طب سنتی ایران خوش آمدید.
تاريخ درج: چهارشنبه 1401/3/11 (13:41) تعداد بازديد: 175 بار
 در مجموع 11 راي

رهایی از یبوست

مــــرجــــع: 📕 پیام تندرستینویسنده: 📝 ناصر رضایی پور
توصیه های طب سنتی
توصیه‌های بهاره
منبع

پیام تندرستی شماره یکم بهار تندرستانه، دکتر ناصر رضایی پور، انتشارات ترنجان، ۱۳۹۹ چاپ اول | عکس از Sora Shimazaki
جلوگیری از بروز یبوست

از نگاه دانش طب ایرانی بهترین وضعیت اجابت مزاج آن است که به ازای هر وعده غذا یک بار دفع با قوامی نرم به راحتی انجام شود و پس از آن احساس سبکی در روده‌ها پدید آید.

نکاتی برای اجابت مزاج طبیعی

هر لقمه ازغذا با تمرکز و توجه کافی 30 تا 40 بار بجوید و سپس قورت دهید. نجویدن غذا باعث عدم هضم مناسب و نرسیدن مواد مغذی لازم به بدن می‌شود. بنابراین طبیعت هوشمند بدن تلاش می‌کند غذا را تامین کند و همین موجب تشدید یبوست می‌شود.

درباره رفع یبوست بیشتر بخوانید

حرکت، پیاده روی و ورزش معتدل در طول روز، می‌تواند حرکت روده را تحریک کرده و به رفع یبوست کمک کند. بنابراین از بی‌حرکتی و خواب بیش از حد خودداری کنید. دقت کنید که ورزش باید متناسب با توان فرد انجام شود و خستگی و بی‌حالی ایجاد نکند.

حمام با آب گرم، می‌تواند مواد زائد بدن را کم و به دفع آنها کمک کند.

مدفوع خود را نگه ندارید. نگه داشتن مدفوع در موقعیت‌های نامناسب یکی از علل شایع ایجاد یبوست است.



برچسب ها
یبوست بیماری ها

  
دارای امتیاز  از 11 رأی