عادات غذایی در باروری

برای داشتن یک باروری خوب سعی کنید عادت‌های غذایی زیر را در سبک زندگی خود نهادینه کنید.

غذا را خوب بجوید و قبل از آن‌که کاملاً سیر شوید دست از غذا بکشید. مراقب باشید که به بهانه تقویت بدن، اسیر اضافه وزن نشوید زیرا چاقی و حتی مختصری اضافه‌وزن در بسیاری از افراد می‌تواند منجر به ضعف باروری و یا حتی از بین رفتن آن شود.

روی هم‌خوری نکنید و قبل از آن‌که معده از غذای قبلی تخلیه شود غذای جدید نخورید. این کار معده و کبد را ضعیف می‌کند و باعث می‌شود غذای خورده شده به مواد نامناسب تبدیل شود.

از مصرف خیار، گوجه‌فرنگی، ماست، دوغ، آب و مایعات در بین غذا و تا دو ساعت بعد از غذا اجتناب کنید. به‌جای آن می‌توانید از زیتون، سبزی خوردن و یا رب انار در کنار غذا استفاده کنید.

ورزش، مقاربت، استحمام و خواب بلافاصله بعد از خوردن غذا مضر است. از نوشیدن آب یخ و انداختن یخ به‌طور مستقیم داخل ظرف آب اجتناب کنید. در حالی که سیر هستید به هیچ عنوان غذا میل نکنید.